تمرين بيلاتس لشكل الجسم الرملي لمدة 10 دقائق يوميا بدون معدات // مناسب للمبتدئين
المعرفة
نافذتك إلى عالم متنوع من المعلومات والثقافة وتنمية الذات...
البيلاتيز
استوديو بيلاتيس الحيوي – تمارين الريفورمر
ما هو تمرين البيلاتس وفوائده؟ – كوتش نضال
تمرينات بيلاتس للنساء الحوامل
تمارين بيلاتس لشد عضلات البطن والمؤخرة بعد الولادة | الحصة الخامسة – تقوية العضلات
تمارين بيلاتس لتقوية عضلات البطن والأرداف بعد الولادة | الدرس السادس – تمارين البطن والأرداف الجانبية
تمارين بيلاتس لتقوية عضلات الخصر والأرداف الجانبية بعد الولادة | الحصة الثامنة
تمارين بيلاتس لتقوية عضلات البطن والأرداف والصدر بعد الولادة | الحصة السابعة
يوم عادي: عمل | تمارين بيلاتيس | وجبة سوشي | Day in the Life
